Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để gửi bình luận
Khi nhấn đăng nhập đồng nghĩa với việc bạn đã đồng ý với điều khoản sử dụng của báo Dân Việt
Đăng nhập
Họ và tên
Mật khẩu
Mã xác nhận
Đăng ký
Xin chào, !
Bạn đã đăng nhập với email:
Đăng xuất
Cải bó xôi còn được biết đến với nhiều tên gọi khác như rau bina, cải rau chân vịt. Cải bó xôi chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như: Vitamin A, vitamin B2-B6, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K (hàm lượng nhiều hơn trứng vịt đến 60 lần); sắt, mangan, maigie, canxi axit folic giúp tăng cường cơ bắp, tốt cho sức khoẻ xương khớp, điều hoà huyết áp, tăng cường thị lực …
Trứng
Trứng chứa vô số vitamin và chất dinh dưỡng như protein giúp tăng cường cơ bắp. Hơn nữa, lượng Vitamin D tăng lên rất hữu ích cho cơ thể vì nó giúp phân hủy thức ăn nhanh hơn và phân tán năng lượng nhanh hơn.
Ngũ cốc rất hiệu quả trong việc cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể mà không cần thêm thành phần chất béo chuyển hoá. Ăn ngũ cốc thường xuyên, sẽ tạo nên nhiều điều kỳ diệu cho sức khoẻ phụ nữ.
Chuối
Nếu bạn cảm thấy thiếu năng lượng để hoàn thành một tá công việc đang chờ mình, hãy ăn một quả chuối. Chuối chứa nhiều chất xơ và vitamin như B-6, và quan trọng nhất là kali giúp tăng sức mạnh cơ bắp và cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách bền vững.
Quả hạch và hạt
Nhìn từ thiên nhiên hoang dã, bạn có để ý thấy loài sóc rất giàu năng lượng, bởi chúng gặm nhấm các loại hạt và quả hạnh. Hạt và quả hạch chứa đầy protein, chất xơ và ít natri. Để có nhiều năng lượng trong cuộc sống, phụ nữ hãy thêm quả hạnh và hạt vào thực đơn ăn uống của mình nhé!