Sức khỏe quý ông: Làm gì khi muốn có con nhưng lực bất tòng tâm?

Tình trạng ít tinh trùng ảnh hưởng đến sức khỏe quý ông. 

Theo Medicinenet, nó có thể được cải thiện nhờ các dưỡng chất sau, giúp cơ quan sinh dục nam hoạt động mạnh khoẻ hơn, qua đó hỗ trợ quá trình sản xuất tinh trùng, tăng số lượng tinh trùng và cải thiện khả năng sinh sản.

Vitamin nhóm B

Vitamin nhóm B là một nhóm gồm 8 vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Trong đó,  Folate (B9) và B12 có tác động đáng kể đến khả năng sinh sản của nam giới.

Folate (B9): Mật độ và số lượng tinh trùng giảm có liên quan đến mức folate thấp. Do đó, tăng cường tiêu thụ folate có thể giúp cải thiện sức khỏe của tinh trùng. Nam giới có thể bổ sung Folate thông qua các loại thực phẩm như: Măng tây, bông cải xanh (Súp lơ xanh), cà chua, củ dền, trái cây họ cam quýt.

Vitamin B12: B12 có thể giúp cải thiện số lượng và khả năng vận động của tinh trùng, cũng như giảm tổn thương DNA của tinh trùng.

Nam giới có thể bổ sung vitamin B12 bằng cách ăn gan động vật, thịt nội tạng, ngao, cà mòi, thịt bò, ngũ cốc .. để tăng số lượng tinh trùng.

Coenzyme Q10,  Vitamin C và E

Đây là những chất chống oxy hóa chống lại tác động tiêu cực của các chất được gọi oxy phản ứng (ROS). ROS có thể gây ra stress oxy hóa, chất có thể gây hại cho các tế bào, bao gồm cả tế bào tinh trùng. Khoa học chứng mình việc để các tế bào tinh trùng tiếp xúc với stress oxy hóa góp phần gây vô sinh ở nam giới.

Nam giới có thể bổ sung Coenzyme Q10 thông qua thực phẩm như: nội tạng động vật, các loại cá, các loại rau xanh đậm màu, các loại đậu, bơ,… Còn thực phẩm giàu vitamin C và E có thể kể đến cam, kiwi, bí đỏ, măng tây …

Kẽm

Kẽm cần thiết cho việc điều chỉnh sản xuất testosterone và tinh trùng. Bổ sung thực phẩm giàu kẽm như động vật có vỏ (hàu, cua, sò, hến), các loại hạt, sữa, trứng giúp tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng ở nam giới

Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 là một loại chất béo không bão hòa đa đóng vai trò quan trọng trong màng tế bào khắp cơ thể. Một số nghiên cứu về khả năng sinh sản của nam giới cho thấy bổ sung omega-3 có thể cải thiện số lượng, khả năng vận động và hình thái (hình dạng) của tinh trùng. 

Các loại cá như cá hồi, cá trích, cá mòi, giàu gan cá tuyết ... là thực phẩm tuyệt vời cung cấp axit béo omega-3, giúp sức khỏe quý ông được cải thiện cũng như khả năng sinh sản.